Как физическая активность влияет на психику?

21.06.2024 Физические упражнения — это гораздо больше, чем просто улучшение физической формы! Они помогают прожить более долгую и здоровую жизнь с множеством преимуществ, таких как увеличение энергии и выносливости. Это еще и отличное средство для поднятия настроения!

✅ Тревога. Движение тела помогает снять напряжение и повысить уровень энергии (как физической, так и умственной), заставляя организм вырабатывать эндорфины, которые известны как «гормоны хорошего самочувствия» или «гормоны счастья».

✅ Депрессия. Когда вы тренируетесь, происходят удивительные вещи, такие как рост нейронов и уменьшение воспаления в мозгу, что снижает уровень стресса и дает ощущение покоя. Физические упражнения можно использовать для отвлечения внимания, чтобы избавиться от негативных мыслей, связанных с депрессией.

✅Стресс. Он может нанести сильный вред вашему здоровью, как физическому, так и психическому. Например, мышечное напряжение, боли в шее/плечах, учащенный пульс и проблемы с кишечником — это все могут быть последствия стресса. Спорт поможет справиться с ним. Поначалу может быть трудно найти мотивацию, но стоит помнить, что вы делаете это для себя!

❗Начните с малого, главное, чтобы вам было комфортно. Как бы странно это ни звучало, но упражнения станут со временем частью вашего распорядка дня и даже потребностью организма. Это станет вашим образом жизни, и вы почувствуете все преимущества активного образа жизни.